Antes de empezar tienes que saber que en tienda malabares en CDMX manejamos una variedad increíble de hula hoops para que tú puedas elegir el color, el material o el estilo que tú quieras.
AHORA SÍ...
¿Quieres una forma barata y súper efectiva de hacer ejercicio?
El hula hoop es lo que estás buscando.
CONSEJOS PARA EMPEZAR
1. El tamaño correcto.
Lo más importante es que necesitas el aro de hula de tamaño adecuado. Si has probado el aro de un niño pequeño y te sientes como un fracaso, nunca temas; ¡No eres tú, es el aro! Je, je.
El aro de tamaño adecuado para ti debe medir desde el piso hasta tu ombligo.
2. Un espacio de aro.
Una vez que tengas tu aro de tamaño adulto si quieres tener el hula hoop dentro, necesitarás despejar el espacio para que no te estrelles contra todo lo que te rodea. Salir al aire libre, hacia el parque o la playa es ideal, pero un gran espacio interior donde se puede mover libremente es genial.
3. Un enfoque en la diversión
Hooping es algo que requiere juego y práctica. Si no te has estado moviendo o bailando mucho, debes ser paciente con tu cuerpo y darle suficiente tiempo y práctica para acostumbrarte al movimiento de la circunvalación.
4. Lista de reproducción Rocking
La música ayuda a tu cuerpo y aro a encontrar un ritmo y conectarse. Arma una lista de reproducción de tus canciones favoritas para mantenerlo juguetón y listo para bailar.
EMPECEMOS CON EL EJERCICIO
1. Calentamiento: Estiramiento trasero con aro
Se supone que esto fortalece los músculos de la espalda y aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.
2. Calentamiento: estiramiento lateral con aro
Este estiramiento abre suavemente el lado del cuerpo. Es una buena preparación para que puedas sentirte más flexible.
3. Waist Hooping: postura hacia adelante.
El uso de la cintura supuestamente quema 400-600 calorías por hora. Eso es, ¿Qué, un pastel de Starbucks?
4. Waist Hooping: postura lateral
Este movimiento ayuda a esculpir una figura de reloj de arena.
5. Cintura con Hooping con Pliés (Movimiento de flexión de las dos rodillas)
Pliés elevan aún más tu ritmo cardíaco mientras tonifica los muslos internos. Desventaja: si no eres bueno en el hoop, el aro podría resbalar.
¿CÓMO VAS?
Tal vez sigas sin poder hacerlos y creas que luzcas tipo..
pero recuerda que tienes que practicar mucho y ser perseverante.
6. Pases Ninja
Trabaja los oblicuos mientras giras tu torso. También puedes hacer este movimiento en un plié sostenido para forzar la interacción de tus muslos internos.
7. Paso básico
Pasar se supone que ayuda a desarrollar una parte superior del cuerpo super elegante. Esto parece fácil, pero si lo haces 20 veces, lo sentirás, lo prometo.
8. Estocadas con agarre de aro
Las estocadas tonifican los glúteos y piernas, mientras que el aro entrena los brazos, los hombros y el pecho.
ESTOS FUERON ALGUNOS EJERCICIOS QUE PUEDES USAR EN TU RUTINA DE EJERCICIO.
Si también te gustaría saber más sobre del arte del hula hoop, aquí te voy a dejar una lista de reproducción de nuestro canal de youtube por si quieres aprender más trucos, sólo haz clic en el siguiente botón rojo.
Espero este blog te haya ayudando y gustado muchísimo, no olvides comprar tus hulas en Tienda Malabares CDMX.
Los quiero mucho, Karen Castillo.
